co zrobić żeby

wypełnij ankiete. Siłownia będzie w garazu (chyba wiecie jakiej jest wielkosci) wybacz, ale nie byłem w Twoim garażu Chce rowniez zamowic jakies odzywki, suplementy.Myslalem o nitrobolonie i moze cos na mase wygladac jak prosiak i dopiero wtedy robic rzezbe żadnych takich, do******lisz sie tak, że już tego prosiego sadła nigdy nie zgubisz zeby [...]

Witaj Eveline :) 2200-2500 brzmi calkiem fajnie Tylko te tluszcze mnie zmartwily Co do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie [...]

Pany jutro lece na badania krwi i przy okazji moge zrobić hormony. FSH, LH, T całkowity i wolny, Estrogeny, prolaktyna, kortyzol z tego co wyczytałem to te warto zrobić przypomnę, ze cykl jest już teraz wiem dokładnie na testo mix Dose 10tygodni i potem dalej Stanazolol z Rexoginu i teść nie wiem czy ten sam czy dać inny - może krótki żeby [...]

[...] jak jest współtowarzysz rezygnuje dla niej z ostatniej kasy. Jeśli tak robi, to już ma u mnie minusa na starcie. Na pierwszym spotkaniu oczywiście za nią płacę, żeby zrobić w miarę dobre wrażenie, ale na drugim mówię wprost, że każdy płaci za siebie(jeśli to nie są duże pieniądze, bo jakbym ją zaprosił do drogiej restauracji to co [...]

[...] w takich bardzo specyficznych skrętnych ruchach. Więc generalnie wszystko co robię to tak żeby nie bolało. A ja mam niski próg bólu,.więc naprawdę uważam :) To może lepiej zrobić prześwietlenie żeby mieć pewność i sobie nie zaszkodzić :-) a w razie utrzymującego się bólu skonsultować z fizjo. Dla mnie 1,5h treningu to max, jak jest dłużej to [...]

[...] Brak czasu na siłkę, a w domu brak kasy, żeby tyle obciążenia kupić. U mnie w mieszkaniu nie ma szans. Czas hmmm :-) Musiałbym zrezygnować z biegania i wtedy mógłbym zrobić tak: 1 - siłka (przysiad, drążek) 2 - odważniki (TGU, wyciskanie, rwanie) - dzień ciężki 3 - wolne 4 - siłka (MC, dipsy) 5 - odważniki (TGU, zarzut i wyciskanie, [...]

No to dzisiaj się "popisałem". Po kolei :-) Pojechałem na siłkę bo najpierw chciałem pobiegać i zrobić sprawność i taką ogólnorozwojówkę pod bieganie na dworze ale było trochę ślisko, ciemno już i generalnie warun na takie wygibasy kiepski. Na siłce: 15' bieżnia Swing x10 powt: 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, [...]

Jakieś przeziębienie mnie złapało na szczęście nie aż takie, żeby leżeć plackiem :-) Oczywiście o jakimś intensywnym wysiłku nie ma mowy ale małe co nieco można zrobić. Rozgrzewka 1a. Kb Clean and press 20kg - (1,2,3,4)x3 (1,2,3)x2 1b. Drążek (1,2,3,4x1) (1,2,3)x5 Miały być jeszcze rwania ale dałem sobie spokój. Podkuruję się to i rwania będą. [...]

Dzisiaj wstałem wcześniej, ogarnąłem co trzeba i pojechałem na siłownię zrobić trening. 1a. 2Kb Frontsquat 2x20kgx5x5 1b. Drążek - 5 serii po kilka powtórzeń. 2. 1HSwing - 100 powtórzeń w tym 40 z 32kg (po 5) i 60 z 24kg (po 10) 3. TGU - 32kg (1L+1P)x2, 24kg (1L+1P)x2 - na zmianę, raz 32 a raz 24 Ok. Pierwsze macanki z odważnikiem 32kg. Źle nie [...]

[...] lub ewentualnie w Realu ale raczej w United numerek 16 a z Polskich klubów to Zagłębie bo mieszkam 100 km od Lubina Ej a co sądzicie o tym żeby z danych z tego tematu zrobić taką rozpiskę np. SFD team Obrona:( i tych z tego tematu cp chcieli być obrońcami. To jak robimy coś takiego ? Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-01-30 [...]

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]

HEH WIDZE ŻE ZNALAZŁA SIĘ KOLEJNA BŁĄDZĄCA OWIECZKA. 1. Piszesz ze to styl do obrony przed gosciem z mieczem, hehehe hihihi normalnie co 2-ga osoba na ulicy ma dzisiaj miecz i nim walczy a w dodatku tak jak Olo pisał gdy już go wyciagnie i umie sie nim posluzyc to aikido ci nie pomoze. Widziałem jak w aikido wyglada zabawa na miecze, lub na miecz [...]

[...] może spróbować lub jak wraca do formy. Na pewno wytrzymałość mięśni na wysiłek się zwiększy i start delikatnie powinien się poprawić. Do tego zajmuje mniej niż 30min. dziennie. I przy każdym obwodzie proszę dawać siebie całkowitego max. lepiej przy Hiit-cie lub tabacie nie zrobić 7 czy 8 serii ale zrobi 6 na 100 niż rozplanowywać wysiłek na 8.

[...] tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) tylko nie wiem czy można to określić już jako "rano" i "po treningu". Chyba, że faktycznie brać rano (przed śniadaniem) i po treningu właściwym. Tylko raz go bd musiał zrobić o 10-11 a raz o 17-18 Zmieniony przez - Mosca w dniu 2018-10-07 08:22:32

[...] czoła nie powinienem opuszczać, ale jakoś ciężko mi szło, mimo, że obciążenie te same co tydzień temu (prócz ostatniej serii gdzie dołożyłem). Przy pompkach starałem się zrobić węższy rozstaw rąk. Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x3 (z dodatkowym obc,stałe obc) + regres 6,10 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5 powtórzeń/ 4 [...]

[...] kg więcej niż tydzień temu :D Trochę sobie pomogłem tymi dłońmi ale nie jakoś przesadnie. Czułem moc i te 115 machnąłem nawet dwa razy. A z tej euforii zapomniałem regresu zrobić ;] I co więcej za tydzień od razu od pierwszej serii wrzucę minimum dyszkę więcej. No i później syzyfki. Po tych czterech seriach gdzie jakoś stylem rozpaczliwca [...]

[...] i kieliszek oliwy Aeroby: Najczęściej rowerek stacjonarny jazda jednym tępem powyżej 40 min ale nie więcej niż 60 min, oraz interwały. Efekty były zadowalające ale chciałęm zrobić jeszcze więcej i postanowiłem że zrobię zdjęcia aż po tych wakacjach żeby widać było na nich konkretne efekty. Gdy skończyłem cykl, wszystko było ok, dietę prowadziłem [...]

Dlatego hantle kupione a piwnica nie posprzątana :-( jutro to nadrobię i powoli będzie wszystko na swoim miejscu. Właśnie czytałem na temat ćwiczeń na hantle. Kurcze gdzieś miałem fajny zeszyt z takimi ćwiczeniami na hantle z lat 80 pewnie przepadł przy sprzątaniu piwnicy po remontach :-( Czyli sprzet juz masz. Para hantli z regulowanym ciezarem [...]

[...] jestem!!! hmm, jeżeli uważasz że tylko pedały robią sobie peelingi i dbają o ciało to masz dwa problemy: 1. Twój światopogląd jest aktualny jakoś tak pewnie na lata maks 80te, a ulubioną stacją jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak napisałem Twoje problemy, ja idę sobie zrobić peeling nara

[...] pewnie na lata maks 80te, a ulubioną stacją jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak napisałem Twoje problemy, ja idę sobie zrobić peeling nara Dosadnie ale prawdziwie :-) Szorska gąbka lub szczotka do mycia pleców i istnieje prawdopodobieństwo, że skóra chociaż trochę się wchłonie. Zmieniony [...]